Вибравши стілець, сядьте на нього, вередуйте, робіть всі можливі рухи. Ви вибираєте предмет, з яким будете асоціюватися роками по багато годин на день. Ось кілька правил, які допоможуть вибрати оптимальний стілець для вас і вашого здоров’я:
Для роботи в сидячому положенні ЗАВЖДИ вибирайте поворотні стільці, на стійкій п’ятиножці, на колесах, з підйомником для регулювання висоти сидіння стільця.
Якщо ви збираєтеся працювати сидячи в кріслі до 2 годин на день, кожне офісне крісло забезпечить вам належну підтримку. Якщо ви можете виділити невеликий бюджет на стілець – запитуйте стільці з низькою спинкою і жорстким з’єднанням між спинкою і сидінням, наприклад моделі Senior, Tempo або Bookshelf. Якщо ви можете дозволити собі трохи більше – зверніть увагу на стільці від групи Studio Erga.
Якщо ви збираєтеся працювати сидячи в кріслі до 4 годин на день – вам потрібен принаймні такий стілець, як моделі Prestige, Grand, Tema або Metro виробництва Nowy Styl. Вони мають не тільки більш високі спинки, що підтримують значну частину спини і хребта, але і рухливий з’єднувач спинка-сидіння, що дозволяє спинці рухатися разом з вашою спиною. Вони також оснащені м’якими підлокітниками, що гарантує комфортну підтримку ваших рук. Ви можете купити моделі Prestige і Metro з регульованими по висоті підлокітниками. Якщо ви можете дозволити собі трохи більше, інвестуйте в обране крісло від групи Studio Ergo.
Якщо ви працюєте в положенні сидячи більше 4 годин на день, обов’язково купіть крісло від групи Studio Ergo. Тільки так ви забезпечите комфорт тривалого сидіння. Ці крісла постійно підтримують хребет, рухаючись разом з тілом користувача і дозволяючи йому постійно змінювати положення (динамічне сидіння). Вони чудові партнери як під час напруженої роботи, так і під час відпочинку. Ця група включає напр. лінії: Wave, Extrerne, Sphere, Leonardo, Comfort.
Якщо ви страждаєте будь-якими захворюваннями хребта або вагітні, обов’язково вибирайте крісло з механізмом Schukra, який розвантажить ваш хребет і значно покращить ваше самопочуття.
Якщо для вашої посади потрібне представницьке офісне крісло – обирайте його з колекції Nowy Styl Collection. Можливо, одна з ліній Galaxy, Nova або, наприклад, Meteor? Однак подумайте про покупку другого крісла – крісла від групи Studio Erga, яке забезпечить вам оптимальні, здорові умови роботи, коли ваші гості пішли.
Вибирайте колір і вид оббивки так, щоб вона максимально відповідала кольорам
кімнати, в якій ви працюєте, і вашим уподобанням. Пропозиція Nowy Styl включає близько 100 різних чохлів на стільці – тож у вас є з чого вибрати.
Підберіть тип коліс до типу підлоги. Якщо крісло передбачається поставити на дерев’яну або керамічну основу – вибирайте м’які ролики; якщо на килимі) – вибирайте жорсткі валики.
Перед тим, як заплатити за вибране крісло, сядьте на нього ще раз – переконайтеся, що сидіння не затискає вам коліна і ви сидите зручно. Попросіть продавця допомогти вам підігнати пропорції крісла під ваші розміри. Правильна настройка пропорцій стільця є важливою для зручного та здорового сидіння.
ЯК ПРАВИЛЬНО РЕГУЛЮВАТИ КРІСЛО
1. Встаньте навпроти стільця, сидіння має бути на висоті колін.
2. Сядьте і переконайтеся, що ваші ноги вільно спираються на підлогу
3. Перевірте, чи не затискає сидіння підколінну частину.
4. Відрегулюйте спинку так, щоб вона найкраще підтримувала середню частину хребта.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ПЕРЕРВИ НА РОБОТІ
Добре використовуйте перерви на роботі. Якщо ви працюєте за монітором комп’ютера, то не більше 4 годин на день. Робіть кількахвилинні перерви. Провітріть кімнату та виконайте наведені нижче вправи. Не падайте духом. Ви робите це, турбуючись про своє здоров’я.
Розслаблення хребта
Встаньте вільно, злегка розставивши ноги на ширині стегон, щоб ваша вага припадала на середню частину стопи та пальці ніг. Зосередьтеся на ногах. Розслабте плечі, щоб руки вільно звисали вздовж тулуба. Потім розслабте шию, дозволяючи голові вільно опускатися вперед. На видиху голова повинна повільно опускатися все нижче і нижче. Слідкуйте, щоб ваші рухи були плавними.
Розслаблення м’язів шиї
Покладіть праву руку на ліву сторону потилиці і візьміться за край трапецієподібного м’яза, який там добре промацується. Три-п’ять вдихів і видихів не відпускайте хватку, розслабте м’язи рук і на мить залиште долоню розкритою на плечі. Потім лівою рукою повторіть вправу на правій стороні шиї.
Масаж чола
Використовуйте пальці обох рук разом, щоб рухати шкірою на лобі, виконуючи невеликі кругові рухи. Поступово наближайте руки до скронь. Завершіть масаж біля коріння волосся. Повторіть ці дії ще двічі. Ця вправа виконується раз на день.
Масаж голови
Розчепіривши пальці обох рук, рухайте шкірою голови невеликими круговими рухами, роблячи п’ять маленьких кіл у кожній точці. Потім продовжуйте масаж, переміщаючи пальці в сусіднє положення.
Масаж вух
Затисніть вуха двома пальцями і злегка розімніть їх, не пропускаючи жодної точки на їх поверхні. Пам’ятайте: стиснення раковин повинно приносити задоволення.
ОСТАННЯ ПОРАДА
Навіть найзручніше і ергономічне крісло не замінить руху і здорових зусиль. Іноді варто поставити стілець, відкрити двері і вибігти…