Hipnoza: uzależnienia, terapia

Dr Gutowski – mistrz hipnozy, specjalista uzależnień i medycyny naturalnej
  • Facebook
  • Linkedin
  • Twitter
  • Home
  • Hipnoza: terapia, usługi, ceny
    • Na odległość
    • Wymagania do hipnozy online
  • Hipnoza online!
  • KONTAKT
  • Kodowanie Dowżenko.
  • Hipnoza: problemy alkoholowe
  • Hazard
  • Palenie: papierosy, skręty, amfa, koka, dopalacze, inne
  • Nadwaga: jedzenie plus emocję.
    • Schudnij!
    • Wyzwanie dła nadwagi
  • Płytki Kolcowa – najlepszy prezent!
  • LONDON: Hipnoza W TWOIM ŻYCIU – TERAZ!
  • Ekspert d/s płytek Kolcova – dr Piotr Gutowski;
  • Gdzie? Co? Kiedy?
  • Niepłodność i hipnoza
  • London: Kolcov’s Plates
  • Kursy-treningi.
  • Siłownia dla Umysłu.
  • Płytki Kolcowa/KFSKi.
    • KFS KOLCOWA NEFRIT
    • KFS BEREGINIA
    • KFS NORMA ŻYCIA
    • KFS RODNIK LAM ( ŻRÓDŁO LAMÓW)
    • KFS EKSTRA LOR (EKSTRA LARYNGOLOG)
    • NIEBIESKA SERIA “PODSTAWOWA”
      • KFS №1 przeciwpasożytnicza
      • KFS №2 detoks
      • KFS №3 (kobiecy)
      • KFS №4 (męski)
      • KFS №5 rehabilitacja
      • KFS №6 Głębokie oczyszczanie skóry, wybielanie
      • KFS №7 odżywianie i odbudowa skóry
      • KFS №8 nocna formuła piękności i zdrowia
    • ZIELONA SERIA – MIEJSCA SIŁY
      • KFS “Czysty wzrok”
      • KFS „Długowieczność”
      • KFS „Harmonia”
      • KFS „Miłość”
      • KFS „Sukces”
      • KFS „Kobiecy ochronny talizman”
      • KFS „Męski ochronny talizman”
      • KFS „Zdrowe pokolenie”
    • KFS FIOLETOWA SERIA
  • Miasta
    • WARSZAWA HIPNOZA
    • HIPNOZA BIAŁYSTOK
    • HIPNOZA KATOWICE
    • HIPNOZA POZNAŃ
    • HIPNOZA OLSZTYN
    • HIPNOZA SZCZECIN
    • HIPNOZA RZESZÓW
    • HIPNOZA GDAŃSK
    • HIPNOZA LONDON
    • HIPNOZA BERLIN
    • SKYPE: TERAPIA NA ODLEGŁOŚĆ
    • TERAPIA UZALEŻNIEŃ BUKOWINA TATRZAŃSKA
  • Hipnoza w sporcie, nauce i biznesie!
  • Kurs-trening:” Poznaj swoje możliwości! HIPNOZA I MAGIA W TWOIM ŻYCIU I BIZNESIE!”
  • Hipnoza i biznes – droga do sukcesu
  • Śpiwór “ODNOWA”
  • Komentarze

AKTUALNOŚCI

  • Odnowa ciała i duszy -Tayga8 /Tayga 8/
  • PREZENT DLA NAJDRFOSZYCH
  • Wywiad z Kolcowym
  • Hipnoza On Line – jak wizyta rodzinnego terapeuty
    • Wymagania do hipnozy online
  • Hipnoza na odległości – “Nie lękajcie się!”… 
  • Hipnoza i paradoksy ludzkiej psychiki

Klinika dr Gutowskiego:

  • Skuteczna terapia uzależnień na Podlasiu – Filia Ośrodka VIGOR w Kiermusach koło Tykocina
  • Sensacja! Kosmiczne technologii!
  • Hipnoza WARSZAWA
  • Hipnoza i terapia: BIAŁYSTOK
  • Hipnoza KATOWICE
  • Hipnoza POZNAŃ
  • Hipnoza OLSZTYN
  • Hipnoza SZCZECIN:
  • HIPNOZA RZESZÓW
  • Hipnoza GDAŃSK
  • Hipnoza LONDON
  • Hipnoza BERLIN
  • TERAPIA UZALEŻNIEŃ W GÓRACH: Bukowina Tatrzańska!
  • SKYPE: Terapia na odległość

dr Gutowski poleca

  • Skuteczna terapia uzależnień na Podlasiu – Filia Ośrodka VIGOR w Kiermusach koło Tykocina
  • Sergey Kushnir -mistr modelowamia przyszłości
  • Wielki Mistrz Reiki Poznań -Ludmiła Frąckowiak :691092039
  • Studio masażu i fizjoterapii
  • NUMEROLOG OLESIA BENKE
  • Mg. Tatiana Jerofiejewa
  • Poznań SENSITIV
  • Renata Engel

Inne tematy

  • Prasa
  • Filmy
  • Galeria
  • Polityka prywatności

Методи релаксації для зниження стресу.

Ви хочете позбутися стресу?

Для багатьох з нас релакс означає розслабляючий вечір, лежачи перед телевізором в кінці напруженого дня. Однак це не найкращий спосіб впоратися зі стресом і мало допомагає у пом’якшенні його негативних наслідків. Для того, щоб ефективно залагодити стрес, ви повинні активувати природну реакцію релаксації. Ви можете зробити це, практикуючи методи релаксації, такі як глибоке дихання, медитація, фізичні вправи і практикування йоги. Включення цих заходів в ритм дня може допомогти зменшити стрес, збільшити енергію і поліпшить настрій.

Стрес має важливе значення у житті і виживанні. Потребуйте його щоб бути творчим, вчитися і працювати. Стає шкідливим тільки тоді, коли перевантажує і перериває здоровий стан рівноваги. На жаль, надмірне напруження стає все більш поширеною рисою сучасного життя.

Коли стресори виводять нервову систему з рівноваги, методи релаксації можуть повернути її до нормального функціонування, викликаючи стан відгуку розслаблення, стан глибокого спокою, будучи протилежністю реакції на стрес.

Методи релаксації.

Різноманітні методи релаксації можуть допомогти відновити рівновагу нервової системи шляхом утворення реакції розлаблення. Релаксація це не лежання на дивані або спання, а психічно активний процес, який залишає тіло розслабленим, спокійним і зосередженим.

Наука основ техніки релаксації не складна, але вимагає практики. Потрібно їй присвятити що найменше 10-20 хвилин в день. Якщо це звучить як важке зобов’язання, пам’ятайте, що багато хто з цих методів можуть бути включені в існуючий щоденний графік і практикуються кожен день за робочим столом або в автобусі під час ранкової поїздки на роботу.

Немає однієї техніки релаксації, яка підходить для всіх. При виборі методу ви повинні врахувати свої потреби, переваги, рівень фізичної підготовки і, як ви реагуєте на стрес. Якщо вас бере злість і ви виходите з рівноваги, то вам можуть знадобитися заспокійливі методи, такі як медитація або глибоке дихання. Якщо ви під впливом стресу стаєте сумними, або відкинутим, то можете найкраще відповісти  на методи релаксації, які стимулюють і збуджують нервову систему, наприклад, ритмічні вправи.

Техніка глибокого дихання.

Глибоке дихання є простим, але потужним, методом релаксації.  Його легко навчитися, він може бути здійснений в будь-якому місці, а також забезпечує швидкий спосіб зберегти рівень стресу і контролювати його.Глибоке дихання є основою багатьох інших методів релаксації, і може бути поєднане з іншими елементами, такими як ароматерапія і розслаблююча музикотерапія. Все, що вам дійсно потрібно кілька хвилин часу і місце, щоб комфортно розслабитися.

Ключ до цієї техніки: дихання животом, діафрагмою, що дозволяє отримати максимум свіжого повітря. Зробивши глибокий вдих з діафрагми, а не поверхневий з верхньої частини грудної клітини, можна вдихати більше кисню.

Сядьте зручно з випрямленим хребтом. Покладіть одну руку на грудну клітку, а іншу на животі. Вдихайте через ніс. Рука на животі повинна підніматись, рука на грудях повинна рухатися трохи. Видихніть через рот, порахуйте повільно до трьох під час видиху або подумайте слово «релакс».

Якщо у вас є труднощі з диханням діафрагмою сидячи, спробуйте на підлозі. Помістіть невелику книгу на животі і намагайтеся дихати, так що книга піднімалася  при вдоху і опускалася при видиху.

Техніка напруження і розслаблення м’язів.

Цей метод включає в себе двоетапний процес, в якому систематично напружуєте і розслабляєте різні групи м’язів. Регулярно практикування цього методу дозволяє розпізнавати і боротися з першими ознаками м’язової напруги, яка супроводжує стрес.

Напружувати і розслабляти м’язи слід починати від ніг, закінчуючи на обличчі. Розтібніть одяг, зніміть взуття і зручно ляжте. Витратьте кілька хвилин на глибоке дихання. Потім повільно напружуйте м’язи правої ноги, напружуючись якомога більше і витримуйте рахуючи до 10. Розслабтесь, залишайтесь в цьому розслабленому стані якусь мить, глибоко і повільно дихайте. Потім перемістіть вашу увагу на ліву ногу.

Сканування тіла.

Сканування тіла є методом для боротьби зі стресом, аналогічний описаному вище, за винятком того, що не напружуєте чи розслабляєте м’язи, а просто зосереджуєтесь на почуттях в кожній частині тіла.

Ляжте на спину, ноги схрещені, руки розслаблені з боків, очі закриті. Зосередьтеся на своєму диханні, дозволяючи животу підніматись при вдихові і опускатись під час видиху. Дихайте глибоко приблизно протягом двох хвилин, поки ви не почнете відчувати себе комфортно і розслаблено.

Зосередьте свою увагу на пальцях правої ноги. Уявіть собі, що глибоке дихання тече до пальців ніг. Зосередься на цьому місці протягом двох хвилин. Перемістіть вашу увагу на підошву правої стопи, а потім на праву гомілку і далі. Зверніть особливу увагу на ділянки тіла, де ви відчуваєте біль або дискомфорт. Коли ви дійдете до самої верхньої частини голови нехай дихання виходить з вашого тіла і уявіть собі, що воно ширяє над вами.

Зосередження на теперішньому.

Уважність, це здатність свідомості зосередитися на тому, як ви відчуваєте себе прямо зараз, в цей момент. Думки про минуле – звинувачення і судження, або турботи про майбутнє часто бувають дуже стресовими. Але знаходження в спокої і зосередженні на теперішньому моменті може принести розраду. Уважність можна використовувати під час прогулянки, виконуючи фізичні вправи, приймаючи їжу, або медитуючи.

Ви можете зосередити свою увагу на одній з повторюваних дій, таких як дихання, повторюванню декількох слів, або спостерігати за полум’ям свічки, а потім звільнити внутрішні думки і почуття.

Ключовими моментами практикування є тихе місце, зручне положення, пункт зосередження уваги. Ця точка може бути внутрішньою – почуття, або винайдена сцена – або зовнішнішньою – об’єкт, або значуще слово або фраза.

Ставлення має бути спостережливим і некритичним. Якщо якась думка перешкоджає під час релаксації не бороться з нею.

Візуалізація.

Візуалізація є варіацією традиційноі медитації, яка вимагає використання всіх органів почуттів. Вона включає в себе уявлення сцени, на якій ви будете почувати себе комфортно і вільно від напруги і занепокоєння.

Виберіть те, що найбільш заспокійливе для вас, можливо це тропічний пляж, улюблене місце з дитинства, море або зелений ліс. Знайдіть собі тихе місце для відпочинку. Закрийте очі і уявіть собі місце мрії так яскраво, як тільки можете – все, що можна побачити, почути, понюхати і відчути. Візуалізація працює найкраще, коли вона містить найбільше сенсорних даних, що надходять від органів почуттів.

Йога і tai – chi.

Йога включає в себе ряд активних і пасивних поз, в поєднанні з глибоким диханням. Це зменшує занепокоєння і стрес і покращує гнучкість, силу і рівновагу. Регулярно практикована може посилити реакцію релаксації в повсякденному житті.

Якщо ви коли-небудь бачили групу людей в парку, які проводили повільні, синхронізовані рухи ви, ймовірно, був свідком тай-чі. Тай – чі є серією повільних плавних рухів плинучих від тіла. Ці рухи підсилюють концентрацію, розслаблення і усвідомлену циркуляцію життєвої енергії в організмі. Незважаючи на те, що має своє коріння з бойових мистецтв, сьогодні в основному практикується як спосіб заспокоїти розум і тіло.

Ритмічні вправи.

Ритмічні вправи, такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді або веслування є найбільш ефективними в боротьбі зі стресом, коли супроводжуються концентрацією уваги, повним залученням в даний момент, і те як почуваєте себе прямо зараз. Під час вправ слід зосередитися на роботі тіла і дихання.

Навчання релаксації може бути початково викликом. Нам може бути важко закритись від подразників і відволікань навколо нас особливо, коли ми у власному будинку, так що використовуйте різні семінари, які спрямовані на релаксацію і навчання радити собі зі стресом. Не здавайтеся – наслідки видно відразу, а з практикою стає все краще!

Релаксація, стрес, глибоке дихання, напруження, спокій, розслаблення, практикуються, медитація, вправи, дихання, м’язи, почуття, рівновага.

Для того, щоб ефективно залагодити стрес, ви повинні активувати природну реакцію релаксації. Ви можете зробити це, практикуючи методи релаксації, такі як глибоке дихання, медитація, фізичні вправи і практикування йоги.

Leave a Reply Cancel reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Szukaj na stronie!

Nowości

  • Odnowa ciała i duszy -Tayga8 /Tayga 8/
  • PREZENT DLA NAJDRFOSZYCH
  • Wywiad z Kolcowym
  • Hipnoza On Line – jak wizyta rodzinnego terapeuty
    • Wymagania do hipnozy online
  • Hipnoza na odległości – “Nie lękajcie się!”… 
  • Hipnoza i paradoksy ludzkiej psychiki

Tagi

alkohol; brain-trening hipnoza; depresje; depresji; Dolegliwości krążeniowe; Dolegliwości trawienne; dr Gutowski; fobii; Hazard; hipnoza; hipnoza online; hipnoza Poznań; izoteryka Poznań; nadwaga; narkotyki nerwica; Nerwice nerwy; nikotyna; paradoksy psychiki Piotr Gutowski Poznań; problem snu; Problemy rodzinne; Przyjęcia indywidualne w WARSZAWIE psychoterapja poznań; Stres; szkolenia Poznań; Terapia jąkania; uzależnienia i terapia kobiet; Uzależnienie; zaburzenia nieokreślone; zmęczenia przewlekłe; Śpiwór Odnowa;
(c) 2009-2018 Hipnoza: uzależnienia, terapia.

POLITYKA PRYWATNOŚCI STRONY INTERNETOWEJ WWW.HIPNOZA.COM.PL dokłada należytej staranności w celu odpowiedniego zabezpieczenia przekazanych danych osobowych, a w szczególności przed ich udostępnieniem osobom nieupoważnionym. Nasza polityka prywatności jest zgodna z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO). Dane osobowe są przetwarzane z uwzględnieniem zasad: rozliczalności, adekwatności oraz rzetelności.

Moje ustawienia
Ustawienia PrywatnościPOLITYKA PRYWATNOŚCI

Ustawienia Prywatności

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika. Po lewej znajdziesz informacje o tym, jakie ciasteczka i skrypty są używane, oraz jaki wpływ mają na twoją wizytę na stronie. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Nie wpłynie to na twoją wizytę na stronie.

UWAGA: Te ustawienia mają zastosowanie jedynie w przeglądarce i na urządzeniu, którego teraz używasz.

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Klinika dr Gutowskiego dokłada należytej staranności w celu odpowiedniego zabezpieczenia przekazanych danych osobowych, a w szczególności przed ich udostępnieniem osobom nieupoważnionym. Nasza polityka prywatności jest zgodna z  Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679
z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Dane osobowe są przetwarzane z uwzględnieniem zasad: rozliczalności, adekwatności oraz rzetelności.

 

KLAUZULA INFORMACYJNA PRZY POBIERANIU DANYCH BEZPOŚREDNIO OD OSOBY

Zgodnie z art. 13 ust. 1 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (zwane dalej: RODO) informujemy, iż:

1) Administratorem Twoich danych osobowych jest Klinika dr Gutowskiego, Piotr Gutowski

2) Twoje dane osobowe przetwarzane będą na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) – c) RODO w celu świadczenia Ci usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego na warunkach opisanych w Regulaminie Klinika dr Gutowskiego, a także wykonania ciążących na Klinika dr Gutowskiego obowiązków księgowych, administracyjnych i prawnych, ustalenia i obrony oraz dochodzenia roszczeń, marketingu bezpośredniego, obsługi reklamacji i zgłoszeń, rozliczeń finansowych, w tym wystawienia dokumentów księgowych.

3) Klinika dr gutowskiego nie przekazuje Twoich danych osobowych podmiotom trzecim z wyjątkiem bezwzględnego udostępnienia ich na podstawie obowiązujących przepisów prawa, w tym na żądanie uprawnionych sądów, organów i instytucji.

4) Twoje dane osobowe, co do zasady nie są przekazywane poza obszar EOG. Przekazanie Twoich danych osobowych poza obszar EOG może jednak nastąpić, gdy będzie to konieczne w celu zrealizowania Twojej usługi.

5) Twoje dane osobowe będą przechowywane przez okres świadczenia Ci usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego, w związku z którymi Twoje dane osobowe są przetwarzane, a po tym okresie do dnia upływu terminu przedawnienia roszczeń z tytułu świadczenia usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego. W celach marketingowych będą przechowywane do czasu, do kiedy nie zwrócisz się o ich usunięcie. Twoje dane osobowe utrwalone w dokumentacji będą przechowywane przez okres wskazany w powszechnie obowiązujących przepisach prawa, w tym przepisach podatkowych.

6) Z zastrzeżeniem ograniczeń wynikających z RODO i innych przepisów prawa, posiadasz prawo dostępu do treści Swoich danych osobowych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych osobowych, prawo wniesienia sprzeciwu, a także prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie jeżeli przetwarzanie odbywa się na podstawie wyrażonej przez Ciebie zgody.

7) Masz prawo wniesienia skargi do organu nadzoru w rozumieniu RODO, gdy Uznasz, iż przetwarzanie Twoich danych osobowych narusza przepisy RODO.

8) W zakresie niezbędnym do wykonania dla Ciebie przez Klinika dr Gutowskiego usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego, a także w zakresie niezbędnym do podjęcia przez IWW działań na Twoje żądanie oraz w zakresie niezbędnym do wypełnienia przez Klinika dr Gutowskiego ciążącego na Klinika dr Gutowskiego obowiązku prawnego – przetwarzanie Twoich danych osobowych następuje na podstawie przepisu prawa tj. art. 6 ust. 1 lit. b) oraz lit. c) RODO, bez konieczności wyrażenia przez Ciebie zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych. W pozostałym zakresie podanie przez Ciebie danych osobowych jest dobrowolne. Natomiast w zakresie w jakim zgoda na przetwarzanie Twoich danych osobowych została wyrażona przez Ciebie wyłącznie w celach marketingowych podanie przez Ciebie danych osobowych jest dobrowolne, lecz odmowa wyrażenia zgody lub cofnięcie zgody uniemożliwi Klinika dr Gutowskiego informowanie Ciebie o nowych ofertach i promocjach.

9) Możesz podlegać decyzji opartej wyłącznie na zautomatyzowanym przetwarzaniu danych osobowych, w tym profilowaniu, jeśli uprawnia Nas do tego obowiązujący przepis prawa lub uprzednio Wyrazisz na to zgodę.

PLIKI COOKIES

1)  Dla Twojej wygody strony należące do Klinika dr Gutowskiego używają plików cookies i podobnych technologii m.in. po to, by dostosować serwis do potrzeb użytkowników i w celach statystycznych. Pliki Cookies to niewielkie pliki tekstowe wysyłane przez serwis internetowy, który odwiedza internauta, do urządzenia internauty.
2) Cookies używają też serwisy, do których się odwołujemy pokazując np. multimedia.
3) W przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące Cookies. Brak zmiany tych ustawień oznacza akceptację dla stosowanych tu Cookies.
4) Strony Klinika dr Gutowskiego stosują Cookies wydajnościowe, czyli służące do zbierania informacji o sposobie korzystania ze strony, by lepiej działała, oraz funkcjonalne, czyli pozwalające „pamiętać” o ustawieniach użytkownika (np. język, rozmiar czcionki).
5) Poziom ochrony przed Cookies ustawia się w każdej przeglądarce, aż do całkowitego blokowania plików Cookies. Zwiększa to poziom bezpieczeństwa i ochrony danych, ale może także uniemożliwiać niektóre funkcje, np. zalogowanie się na stronie, dokonywanie zakupów.

DANE KONTAKTOWE

1) Kontakt z Administratorem jest możliwy poprzez adres e-mail: drgut@o2.pl, tel:+48601645813, www.hipnoza.com.pl
2) Administrator wyznaczył Inspektora Ochrony Danych, z którym można skontaktować się poprzez w każdej sprawie dotyczącej przetwarzania danych osobowych.

 

ZMIANA POLITYKI PRYWATNOŚCI

1) Polityka jest na bieżąco weryfikowana i w razie potrzeby aktualizowana.

Zapisz moje ustawienia