Как выбрать правильный стул?
Выбрав стул, сядьте на него, капризничайте, совершайте все возможные движения. Вы выбираете предмет, с которым будете ассоциироваться годами по много часов в день. Вот несколько правил, которые помогут выбрать оптимальный стул для вас и вашего здоровья:
Для работы в сидячем положении ВСЕГДА выбирайте поворотные стулья, на стойкой пятноножке, на колесах, с подъемником для регулировки высоты сиденья стула.
Если вы собираетесь работать, сидя в кресле до 2 часов в день, каждое офисное кресло обеспечит вам надлежащую поддержку. Если вы можете выделить небольшой бюджет на стул – спрашивайте стулья с низкой спинкой и жестким соединением между спинкой и сиденьем, например модели Senior, Tempo или Bookshelf. Если вы можете позволить себе чуть больше – обратите внимание на стулья от группы Studio Erga.
Если вы собираетесь работать сидя в кресле до 4 часов в день – вам нужен по крайней мере такой стул, как модели Prestige, Grand, Tema или Metro производства Nowy Styl. Они имеют не только более высокие спинки, поддерживающие значительную часть спины и позвоночника, но и подвижный соединитель спинки-сиденья, позволяющий спинке двигаться вместе с вашей спиной. Они также оснащены мягкими подлокотниками, что гарантирует удобную поддержку ваших рук. Вы можете купить модели Prestige и Metro с регулируемыми по высоте подлокотниками. Если вы можете позволить себе немного больше, инвестируйте в выбранное кресло от группы Studio Ergo.
Если вы работаете в положении, сидя более 4 часов в день, обязательно купите кресло от группы Studio Ergo. Только так вы обеспечите комфорт продолжительного сиденья. Эти кресла постоянно поддерживают позвоночник, двигаясь вместе с пользовательским телом и позволяя ему постоянно менять положение (динамическое сиденье). Они отличные партнеры как во время напряженной работы, так и во время отдыха. Эта группа включает напр. линии: Wave, Extrerne, Sphere, Leonardo, Comfort.
Если вы страдаете какими-либо заболеваниями позвоночника или беременны, обязательно выбирайте кресло с механизмом Schukra, который разгрузит ваш позвоночник и значительно улучшит ваше самочувствие.
Если для вашего поста нужно представительное офисное кресло – выбирайте его из коллекции Nowy Styl Collection. Может быть, одна из линий Galaxy, Nova либо, к примеру, Meteor? Однако подумайте о покупке второго кресла – кресла от группы Studio Erga, которое обеспечит вам оптимальные, здоровые условия работы, когда ваши гости ушли.
Выбирайте цвет и вид обивки так, чтобы она максимально соответствовала цвету комнаты, в которой вы работаете, и вашим предпочтениям. Предложение Nowy Styl включает около 100 различных чехлов на стуле – так что у вас есть из чего выбрать.
Подберите тип колеса к типу пола. Если кресло предполагается поставить на деревянное или керамическое основание – выбирайте мягкие ролики; если на ковре) – выбирайте жесткие валики.
Перед тем как заплатить за выбранное кресло, сядьте на него еще раз – убедитесь, что сиденье не зажимает вам колени и вы сидите удобно. Предложите продавцу помочь вам подогнать пропорции кресла под ваши размеры. Правильная настройка пропорций стула важна для удобного и здорового сидения.
КАК ПРАВИЛЬНО РЕГУЛИРОВАТЬ КРЕСЛО
1. Встаньте напротив стула, сиденье должно быть на высоте колен.
2. Сядьте и убедитесь, что ваши ноги свободно опираются на пол
3. Проверьте, не зажимает ли сиденье подколенную часть.
4. Отрегулируйте спинку так, чтобы она лучше поддерживала среднюю часть позвоночника.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРЕРЫВ НА РАБОТЕ
Хорошо используйте перерывы на работе. Если вы работаете за монитором компьютера, то не больше 4 часов в день. Делайте несколько минут перерыва. Проветрите комнату и выполните следующие упражнения. Не падайте духом. Вы делаете это, заботясь о своем здоровье.
Расслабление позвоночника
Встаньте свободно, слегка расставив ноги на ширине бедер, чтобы ваш вес приходился на среднюю часть стопы и пальцы ног. Сосредоточьтесь на ногах. Расслабьте плечи, чтобы руки свободно свешивались вдоль туловища. Затем
расслабьте шею, позволяя голове свободно опускаться вперед. На выдохе голова должна медленно опускаться все ниже и ниже. Следите, чтобы ваши движения были плавными.
Расслабление мышц шеи
Положите правую руку на левую сторону затылка и возьмитесь за край трапециевидной мышцы, которая там хорошо прощупывается. Три-пять вдохов и выдохов не отпускайте хватку, расслабьте мышцы рук и на мгновение оставьте ладонь раскрытой на плече. Затем левой рукой повторите упражнение на правой стороне шеи.
Массаж лба
Используйте пальцы обеих рук вместе, чтобы двигать кожей на лбу, выполняя небольшие круговые движения. Постепенно приближайте руки к вискам. Завершите массаж у корней волос. Повторите эти действия еще дважды. Это упражнение выполняется ежедневно.
Массаж головы
Расцепив пальцы обеих рук, двигайте кожей головы небольшими круговыми движениями, делая пять маленьких кругов в каждой точке. Затем продолжайте массаж, перемещая пальцы в соседнее положение.
Массаж ушей
Зажмите уши двумя пальцами и слегка разомните их, не пропуская ни одной точки на их поверхности. Помните: сжатие раковин должно доставлять удовольствие.
ПОСЛЕДНИЕ СОВЕТ
Даже самое удобное и эргономичное кресло не заменит движения и здоровых усилий. Иногда стоит поставить стул, открыть дверь и выбежать…