Амнезія. Чому ми втрачаємо пам’ять?

Втрата пам’яті може з’явитися несподівано і раптово або розвиватися повільно. Чому ми втрачаємо пам’ять? Які існують методи лікування амнезії та чи можна запобігти погіршенню пам’яті?

Амнезія – що це?

Амнезія, професійно звана амнезійним синдромом, – це розлад пам’яті, симптомом якого є розвиток прогалин у пам’яті.

Пам’ять – це здатність зберігати та отримувати інформацію. За функції пам’яті відповідають різні ділянки мозку, в першу чергу гіпокамп.

Є два основних типи пам’яті:

короткочасна, яка триває кілька секунд назад, нестійка і може не функціонувати належним чином при сильному стресі;

довгострокова, що стосується кількох хвилин, годин, днів і років тому; більш стійка до порушень, ніж короткочасна пам’ять, але амнезія стосується її.

Щоб перевірити, який тип пам’яті у людини порушений, можна попросити її повторити коротке речення. Якщо вона повторює інформацію відразу після того, як її вимовила, і не може згадати це речення через кілька хвилин або через тривалий час, це може свідчити про порушення пам’яті типу амнезії.

Амнезія – симптоми

Часте повторення одних і тих же питань, дій і коментарів через неможливість їх запам’ятати (антероградна амнезія);

втрата власних спогадів і подій з минулого (ретроградна амнезія) – може включати втрату всієї автобіографічної пам’яті разом із почуттям ідентичності;

переживання сильного стресу перед інцидентом (психогенна амнезія),

збентеження і тривога,

дезорієнтація (в часі або місці) і конфабуляція, тобто вигадування подій, яких насправді не було.

Чи анезія виліковна?

Виявлення причини амнезії має вирішальне значення для початку відповідного лікування. Лікування основного захворювання, що спричиняє прогалини в пам’яті, дає можливість відновити функцію пам’яті. Такою дією є, наприклад, поповнення дефіциту вітамінів групи В або терапія антидепресантами, коли пацієнт страждає від депресивних розладів.

Окрім фармакотерапії, важливі вправи на пам’ять, правильна дієта та здоровий спосіб життя. Це стимулює мозкову тканину різними способами та забезпечує нервові клітини відповідними умовами для створення нових зв’язків.

Як подбати про пам’ять? Профілактика

Профілактичні заходи спрямовані на попередження захворювання. Як виявилося, ми можемо внести прості зміни в багато аспектів нашого повсякденного життя, які захистять наші функції пам’яті.

Подбайте про свій раціон

Наукові дослідження показують, що достатній рівень заліза, міді, цинку та магнію підтримує функцію пам’яті.

Більше того, відповідні добавки омега-3 жирних кислот,  або часте вживання продуктів, багатих цими жирними кислотами, також відіграють важливу роль у підтримці ефективності пам’яті.

Також виявилося, що люди, які випивають більше одного напою з високим вмістом цукру на день, гірше тестують пам’ять, ніж люди, які обмежують цукор у своєму раціоні. Це пов’язано з меншим об’ємом гіпокампа у цих людей і, отже, гіршою пам’яттю.

Тренуйте свій мозок

Хороші вправи для покращення пам’яті включають:

складання пазлів,

розгадування судоку та кросвордів,

гра в шахи

гра на інструменті,

перегляд телевізійних програм, які розширюють знання,

читання книг,

танець.

Спати міцно

Під час нічного відпочинку мозкова активність падає до мінімуму. Час, відведений на регенерацію нервових клітин, надзвичайно важливий для ефективності засвоєння нової інформації наступного дня. Саме під час сну відбуваються процеси консолідації пам’яті, тому правильна тривалість і якість сну так важливі.

Зменшити стрес

Варто звернути увагу на позитивний вплив медитації на мозок, пов’язаний зі зниженням стресу. Крім того, проведення часу з іншими людьми та соціальна активність можуть допомогти захистити від погіршення пам’яті.

Рух

Регулярна фізична активність гарантує, що мозок краще насичується киснем, що робить його краще готовим сприймати та обробляти інформацію. Крім того, це спосіб зняти емоції та стрес.