Hipnoza: uzależnienia, terapia

Dr Gutowski – mistrz hipnozy, specjalista uzależnień i medycyny naturalnej
  • Facebook
  • Linkedin
  • Twitter
  • Home
  • Hipnoza: terapia, usługi, ceny
  • Hipnoza online!
    • Na odległość
    • Wymagania do hipnozy online
  • KONTAKT
  • Kodowanie Dowżenko.
  • Hipnoza: problemy alkoholowe
  • Hazard
  • Palenie: papierosy, skręty, amfa, koka, dopalacze, inne
  • Nadwaga: jedzenie plus emocję.
    • Schudnij!
    • Wyzwanie dła nadwagi
  • Płytki Kolcowa – najlepszy prezent!
  • LONDON: Hipnoza W TWOIM ŻYCIU – TERAZ!
  • Ekspert d/s płytek Kolcova – dr Piotr Gutowski;
  • Gdzie? Co? Kiedy?
  • Niepłodność i hipnoza
  • London: Kolcov’s Plates
  • Kursy-treningi.
  • Siłownia dla Umysłu.
  • Płytki Kolcowa/KFSKi.
    • KFS KOLCOWA NEFRIT
    • KFS BEREGINIA
    • KFS NORMA ŻYCIA
    • KFS RODNIK LAM ( ŻRÓDŁO LAMÓW)
    • KFS EKSTRA LOR (EKSTRA LARYNGOLOG)
    • NIEBIESKA SERIA „PODSTAWOWA”
      • KFS №1 przeciwpasożytnicza
      • KFS №2 detoks
      • KFS №3 (kobiecy)
      • KFS №4 (męski)
      • KFS №5 rehabilitacja
      • KFS №6 Głębokie oczyszczanie skóry, wybielanie
      • KFS №7 odżywianie i odbudowa skóry
      • KFS №8 nocna formuła piękności i zdrowia
    • ZIELONA SERIA – MIEJSCA SIŁY
      • KFS „Czysty wzrok”
      • KFS „Długowieczność”
      • KFS „Harmonia”
      • KFS „Miłość”
      • KFS „Sukces”
      • KFS „Kobiecy ochronny talizman”
      • KFS „Męski ochronny talizman”
      • KFS „Zdrowe pokolenie”
    • KFS FIOLETOWA SERIA
  • Miasta
    • WARSZAWA HIPNOZA
    • HIPNOZA BIAŁYSTOK
    • HIPNOZA KATOWICE
    • HIPNOZA POZNAŃ
    • HIPNOZA OLSZTYN
    • HIPNOZA SZCZECIN
    • HIPNOZA RZESZÓW
    • HIPNOZA GDAŃSK
    • HIPNOZA LONDON
    • HIPNOZA BERLIN
    • SKYPE: TERAPIA NA ODLEGŁOŚĆ
    • TERAPIA UZALEŻNIEŃ BUKOWINA TATRZAŃSKA
  • AUTOHIPNOZA.PL – najgłębsza hipnoza
  • Hipnoza w sporcie, nauce i biznesie!
  • Kurs-trening:” Poznaj swoje możliwości! HIPNOZA I MAGIA W TWOIM ŻYCIU I BIZNESIE!”
  • Hipnoza i biznes – droga do sukcesu
  • Śpiwór „ODNOWA”
  • Komentarze

AKTUALNOŚCI

  • PREZENT DLA NAJDRFOSZYCH
  • Wywiad z Kolcowym
  • Hipnoza On Line – jak wizyta rodzinnego terapeuty
    • Wymagania do hipnozy online
  • Hipnoza na odległości – “Nie lękajcie się!”… 
  • Hipnoza i paradoksy ludzkiej psychiki

Klinika dr Gutowskiego:

  • Skuteczna terapia uzależnień na Podlasiu – zapraszamy do Kiermus!
  • Sensacja! Kosmiczne technologii!
  • Hipnoza WARSZAWA
  • Hipnoza i terapia: BIAŁYSTOK
  • Hipnoza KATOWICE
  • Hipnoza POZNAŃ
  • Hipnoza OLSZTYN
  • Hipnoza SZCZECIN:
  • HIPNOZA RZESZÓW
  • Hipnoza GDAŃSK
  • Hipnoza LONDON
  • Hipnoza BERLIN
  • TERAPIA UZALEŻNIEŃ W GÓRACH: Bukowina Tatrzańska!
  • SKYPE: Terapia na odległość

dr Gutowski poleca

  • Skuteczna terapia uzależnień na Podlasiu – zapraszamy do Kiermus!
  • Sergey Kushnir -mistr modelowamia przyszłości
  • Wielki Mistrz Reiki Poznań -Ludmiła Frąckowiak :691092039
  • Studio masażu i fizjoterapii
  • NUMEROLOG OLESIA BENKE
  • Mg. Tatiana Jerofiejewa
  • Poznań SENSITIV
  • Renata Engel

Inne tematy

  • Prasa
  • Filmy
  • Galeria
  • Polityka prywatności

Методы релаксации для снижения стресса.

Вы хотите избавиться от стресса?

Для многих из нас релакс означает расслабляющий вечер, лежа перед телевизором в конце напряженного дня. Однако это не лучший способ справиться со стрессом и мало помогает в смягчении его негативных последствий. Для того, чтобы эффективно удалить стресс, вы должны активировать естественную реакцию релаксации. Вы можете сделать это, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, физические упражнения и практикование йоги. Включение этих мероприятий в ритм дня может помочь уменьшить стресс, увеличить энергию и улучшит настроение.

Стресс имеет важное значение в жизни и выживании. Требуется для того чтобы вы были творческими, учились и работали. Становится вредным только тогда, когда перегружает и прерывает здоровое состояние равновесия. К сожалению, чрезмерное напряжение становится все более распространенной чертой современной жизни.

Когда стрессоры выводят нервную систему из равновесия, методы релаксации могут вернуть ее к нормальному функционированию, вызывая состояние отзыва расслаблению, состояние глубокого покоя, будучи противоположностью реакции на стресс.

Методы релаксации.

Различные методы релаксации могут помочь восстановить равновесие нервной системы путем образования реакции расслабленная. Релаксация это не лежание на диване или сон, а психически активный процесс, который оставляет тело расслабленным, спокойным и сосредоточенным.

Наука основ техники релаксации не сложная, но требует практики. Ей нужно посвятить 10-20 минут в день. Если это звучит как тяжелое обязательство, помните, что многие из этих методов могут быть включены в существующий ежедневный график и практикуются каждый день за рабочим столом или в автобусе во время утренней поездки на работу.

Нет одной техники релаксации, которая подходит для всех. При выборе метода вы должны учитывать свои потребности, предпочтения, уровень физической подготовки и, как вы реагируете на стресс. Если вас берет злость и вы выходите из себя, то вам могут понадобиться успокаивающие методы, такие как медитация или глубокое дыхание. Если вы под влиянием стресса становитесь печальными, или отвергнутыми можете лучше ответить на методы релаксации, которые стимулируют и возбуждают нервную систему, например, ритмические упражнения.

Техника глубокого дыхания.

Глубокое дыхание является простым, но мощным, методом релаксации. Ему легко научиться, оно может быть осуществлено в любом месте, а также обеспечивает быстрый способ сохранить уровень стресса и контролировать его. Глубокое дыхание лежит в основе многих других методов релаксации, и может быть совмещено с другими элементами, такими как ароматерапия и расслабляющая музыкотерапия. Все, что вам действительно нужно, это несколько минут и место, чтобы комфортно расслабиться.

Ключ к этой технике: дыхание животом и диафрагмой, это позволяет получить максимум свежего воздуха. Сделав глубокий вдох с диафрагмы, а не поверхностный из верхней части грудной клетки, можно вдыхать больше кислорода.

Сядьте удобно с выпрямленным позвоночником. Положите одну руку на грудную клетку, а другую на животе. Вдыхайте через нос. Рука на животе должна подниматься, рука на груди должна двигаться немного. Выдохните через рот, посчитайте медленно до трех при выдохе или подумайте слово «релакс».

Если у вас есть трудности с дыханием диафрагмой сидя, попробуйте на полу. Поместите небольшую книгу на животе и старайтесь дышать, так чтобы книга поднималась при вдохе и опускалась при выдохе.

Техника напряжения и расслабления мышц.

Этот метод включает в себя двух этапный процесс, в котором систематически напрягаются и расслабляются разные группы мышц. Регулярное практикованные этого метода позволяет распознавать и бороться с первыми признаками мышечного напряжения, которое сопровождает стресс.

Напрягать и расслаблять мышцы следует начинать с ног, заканчивая на лице. Расстегните одежду, снимите обувь и ляжте удобно. Потратьте несколько минут на глубокое дыхание. Затем медленно напрягайте мышцы правой ноги, напрягаясь как можно больше и выдерживайте считая до 10. Расслабьтесь, оставайтесь в этом расслабленном состоянии мгновение, глубоко и медленно дышите. Затем переместите ваше внимание на левую ногу.

Сканирование тела.

Сканирование тела является методом для борьбы со стрессом, аналогичным описанному выше, за исключением того, что вы не напрягаете или расслабляете мышцы, а просто сосредотачиваетесь на чувствах в каждой части тела.

Лягте на спину, ноги скрещены, руки расслаблены по бокам, глаза закрыты. Сосредоточьтесь на своем дыхании, позволяя животу подниматься при вдохе и опускаться во время выдоха. Дышите глубоко, примерно в течение двух минут, пока вы не начнете чувствовать себя комфортно и расслабленно.

Сосредоточьте свое внимание на пальцах правой ноги. Представьте себе, что глубокое дыхание течет к пальцам ног. Сосредоточься на этом месте в течение двух минут. Переместите ваше внимание на подошву правой стопы, а затем на правую голень и дальше. Обратите особое внимание на участки тела, где вы чувствуете боль или дискомфорт. Когда вы дойдете до самой верхней части головы пусть дыхание выходит из вашего тела и представьте себе, что оно парит над вами.

Сосредоточение на настоящем.

Внимательность, это способность сознания сосредоточиться на том, как вы чувствуете себя прямо сейчас, в этот момент. Мысли о прошлом – обвинения и суждения, или заботы о будущем часто бывают очень стрессовыми. Но нахождение в покое и сосредоточении на настоящем моменте может принести утешение. Внимательность можно использовать во время прогулки, выполняя физические упражнения, принимая пищу, или медитируя.

Вы можете сосредоточить свое внимание на одном из повторяющихся действий, таких как дыхание, повторение нескольких слов, или наблюдать за пламенем свечи, а затем освободить внутренние мысли и чувства.

Ключевыми моментами практикования являются спокойное место, удобное положение, пункт сосредоточения внимания. Эта точка может быть внутренней – чувство, или изобретенная сцена – или внешней – объект, или значимое слово, фраза.

Отношение должно быть наблюдательным и некритичным. Если какая-то мысль препятствует во время релаксации не боритесь с ней.

Визуализация.

Визуализация является вариацией традиционной медитации, которая требует использования всех органов чувств. Она включает в себя представление сцены, на которой вы будете чувствовать себя комфортно и свободно от напряжения и беспокойства.

Выберите то, что наиболее успокоительное для вас, возможно это тропический пляж, любимое место с детства, море или зеленый лес. Найдите себе тихое место для отдыха. Закройте глаза и представьте себе место мечты так ярко, как только можете – все, что можно увидеть, услышать, понюхать и почувствовать. Визуализация работает лучше всего, когда она содержит больше сенсорных данных, поступающих от органов чувств.

Йога и tai – chi.

Йога включает в себя ряд активных и пассивных поз, в сочетании с глубоким дыханием. Это уменьшает беспокойство и стресс и улучшает гибкость, силу и равновесие. Регулярно практикуемая может усилить реакцию релаксации в повседневной жизни.

Если вы когда-нибудь видели группу людей в парке, которые проводили медленные, синхронизированные движения вы, вероятно, был свидетелем тай-чи. Тай – чи представляет собой серию медленных плавных движений исходящих от тела. Эти движения усиливают концентрацию, расслабление и осознанную циркуляцию жизненной энергии в организме. Несмотря на то, что имеет свои корни из боевых искусств, сегодня в основном практикуется как способ успокоить ум и тело.

Ритмические упражнения.

Ритмические упражнения, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде или гребля являются наиболее эффективными в борьбе со стрессом, когда сопровождаются концентрацией внимания, полным вовлечением в данный момент, и то как чувствуете себя прямо сейчас. Во время упражнений следует сосредоточиться на работе тела и дыхания.

Обучение релаксации может быть изначально вызовом. Нам может быть трудно закрыться от раздражителей и вы будете отвлекаться вокруг, особенно, когда вы в собственном доме, так что используйте различные семинары, направленные на релаксацию и обучение справляться со стрессом. Не сдавайтесь – последствия видны сразу, а с практикой становится все лучше!

Релаксация, стресс, глубокое дыхание, напряжение, спокойствие, расслабление, практикуются, медитация, упражнения, дыхание, мышцы, чувства, равновесие.

Для того, чтобы эффективно справиться со стрессом, вы должны активировать естественную реакцию релаксации. Вы можете сделать это, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, физические упражнения и практикованныя йоги.

Leave a Reply Cancel reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Szukaj na stronie!

Nowości

  • PREZENT DLA NAJDRFOSZYCH
  • Wywiad z Kolcowym
  • Hipnoza On Line – jak wizyta rodzinnego terapeuty
    • Wymagania do hipnozy online
  • Hipnoza na odległości – “Nie lękajcie się!”… 
  • Hipnoza i paradoksy ludzkiej psychiki

Tagi

alkohol brain-trening hipnoza depresje depresji Dolegliwości krążeniowe Dolegliwości trawienne dr Gutowski fobii Hazard hipnoza hipnoza online hipnoza poznań izoteryka poznań nadwaga narkotyki nerwic nerwica Nerwice nerwy nikotyna paradoksy psychiki piotr gutowski poznań problem snu Problemy rodzinne Przyjęcia indywidualne w WARSZAWIE psychoterapja poznań Stres szkolenia poznań Terapia jąkania. uzależnienia i terapia kobiet Uzależnienie zaburzenia nieokreślone zmęczenia przewlekłe Śpiwór Odnowa
(c) 2009-2018 Hipnoza: uzależnienia, terapia.

POLITYKA PRYWATNOŚCI STRONY INTERNETOWEJ WWW.HIPNOZA.COM.PL dokłada należytej staranności w celu odpowiedniego zabezpieczenia przekazanych danych osobowych, a w szczególności przed ich udostępnieniem osobom nieupoważnionym. Nasza polityka prywatności jest zgodna z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO). Dane osobowe są przetwarzane z uwzględnieniem zasad: rozliczalności, adekwatności oraz rzetelności.

Moje ustawienia
Ustawienia PrywatnościPOLITYKA PRYWATNOŚCI

Ustawienia Prywatności

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika. Po lewej znajdziesz informacje o tym, jakie ciasteczka i skrypty są używane, oraz jaki wpływ mają na twoją wizytę na stronie. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Nie wpłynie to na twoją wizytę na stronie.

UWAGA: Te ustawienia mają zastosowanie jedynie w przeglądarce i na urządzeniu, którego teraz używasz.

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Klinika dr Gutowskiego dokłada należytej staranności w celu odpowiedniego zabezpieczenia przekazanych danych osobowych, a w szczególności przed ich udostępnieniem osobom nieupoważnionym. Nasza polityka prywatności jest zgodna z  Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679
z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Dane osobowe są przetwarzane z uwzględnieniem zasad: rozliczalności, adekwatności oraz rzetelności.

 

KLAUZULA INFORMACYJNA PRZY POBIERANIU DANYCH BEZPOŚREDNIO OD OSOBY

Zgodnie z art. 13 ust. 1 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (zwane dalej: RODO) informujemy, iż:

1) Administratorem Twoich danych osobowych jest Klinika dr Gutowskiego, Piotr Gutowski

2) Twoje dane osobowe przetwarzane będą na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) – c) RODO w celu świadczenia Ci usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego na warunkach opisanych w Regulaminie Klinika dr Gutowskiego, a także wykonania ciążących na Klinika dr Gutowskiego obowiązków księgowych, administracyjnych i prawnych, ustalenia i obrony oraz dochodzenia roszczeń, marketingu bezpośredniego, obsługi reklamacji i zgłoszeń, rozliczeń finansowych, w tym wystawienia dokumentów księgowych.

3) Klinika dr gutowskiego nie przekazuje Twoich danych osobowych podmiotom trzecim z wyjątkiem bezwzględnego udostępnienia ich na podstawie obowiązujących przepisów prawa, w tym na żądanie uprawnionych sądów, organów i instytucji.

4) Twoje dane osobowe, co do zasady nie są przekazywane poza obszar EOG. Przekazanie Twoich danych osobowych poza obszar EOG może jednak nastąpić, gdy będzie to konieczne w celu zrealizowania Twojej usługi.

5) Twoje dane osobowe będą przechowywane przez okres świadczenia Ci usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego, w związku z którymi Twoje dane osobowe są przetwarzane, a po tym okresie do dnia upływu terminu przedawnienia roszczeń z tytułu świadczenia usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego. W celach marketingowych będą przechowywane do czasu, do kiedy nie zwrócisz się o ich usunięcie. Twoje dane osobowe utrwalone w dokumentacji będą przechowywane przez okres wskazany w powszechnie obowiązujących przepisach prawa, w tym przepisach podatkowych.

6) Z zastrzeżeniem ograniczeń wynikających z RODO i innych przepisów prawa, posiadasz prawo dostępu do treści Swoich danych osobowych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych osobowych, prawo wniesienia sprzeciwu, a także prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie jeżeli przetwarzanie odbywa się na podstawie wyrażonej przez Ciebie zgody.

7) Masz prawo wniesienia skargi do organu nadzoru w rozumieniu RODO, gdy Uznasz, iż przetwarzanie Twoich danych osobowych narusza przepisy RODO.

8) W zakresie niezbędnym do wykonania dla Ciebie przez Klinika dr Gutowskiego usług oferowanych przez Klinika dr Gutowskiego, a także w zakresie niezbędnym do podjęcia przez IWW działań na Twoje żądanie oraz w zakresie niezbędnym do wypełnienia przez Klinika dr Gutowskiego ciążącego na Klinika dr Gutowskiego obowiązku prawnego – przetwarzanie Twoich danych osobowych następuje na podstawie przepisu prawa tj. art. 6 ust. 1 lit. b) oraz lit. c) RODO, bez konieczności wyrażenia przez Ciebie zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych. W pozostałym zakresie podanie przez Ciebie danych osobowych jest dobrowolne. Natomiast w zakresie w jakim zgoda na przetwarzanie Twoich danych osobowych została wyrażona przez Ciebie wyłącznie w celach marketingowych podanie przez Ciebie danych osobowych jest dobrowolne, lecz odmowa wyrażenia zgody lub cofnięcie zgody uniemożliwi Klinika dr Gutowskiego informowanie Ciebie o nowych ofertach i promocjach.

9) Możesz podlegać decyzji opartej wyłącznie na zautomatyzowanym przetwarzaniu danych osobowych, w tym profilowaniu, jeśli uprawnia Nas do tego obowiązujący przepis prawa lub uprzednio Wyrazisz na to zgodę.

PLIKI COOKIES

1)  Dla Twojej wygody strony należące do Klinika dr Gutowskiego używają plików cookies i podobnych technologii m.in. po to, by dostosować serwis do potrzeb użytkowników i w celach statystycznych. Pliki Cookies to niewielkie pliki tekstowe wysyłane przez serwis internetowy, który odwiedza internauta, do urządzenia internauty.
2) Cookies używają też serwisy, do których się odwołujemy pokazując np. multimedia.
3) W przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące Cookies. Brak zmiany tych ustawień oznacza akceptację dla stosowanych tu Cookies.
4) Strony Klinika dr Gutowskiego stosują Cookies wydajnościowe, czyli służące do zbierania informacji o sposobie korzystania ze strony, by lepiej działała, oraz funkcjonalne, czyli pozwalające „pamiętać” o ustawieniach użytkownika (np. język, rozmiar czcionki).
5) Poziom ochrony przed Cookies ustawia się w każdej przeglądarce, aż do całkowitego blokowania plików Cookies. Zwiększa to poziom bezpieczeństwa i ochrony danych, ale może także uniemożliwiać niektóre funkcje, np. zalogowanie się na stronie, dokonywanie zakupów.

DANE KONTAKTOWE

1) Kontakt z Administratorem jest możliwy poprzez adres e-mail: drgut@o2.pl, tel:+48601645813, www.hipnoza.com.pl
2) Administrator wyznaczył Inspektora Ochrony Danych, z którym można skontaktować się poprzez w każdej sprawie dotyczącej przetwarzania danych osobowych.

 

ZMIANA POLITYKI PRYWATNOŚCI

1) Polityka jest na bieżąco weryfikowana i w razie potrzeby aktualizowana.

Zapisz moje ustawienia